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      2020年北京中考足球訓練方法

      來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2019-07-18 08:39:34

      說兩句

        中考網整理了關于2020年北京中考足球訓練方法,希望對考生有所幫助,僅供參考。

        2020北京中考體育足球訓練方法:

        1、訓練方法

        (1)首先熟悉球性,先帶球散步,讓球能跟著你走,再帶球慢跑,能把球帶上,但不能離開腳的控制,接著學會內腳側運球,左右腳交替運球;

        (2)繞桿練習,盡量讓球繞著桿邊過,讓球以最短的路線運行。桿距離5-6米,熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。

        注意:繞桿變向之前的推球不能太大,用外腳背推球變向,向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快,推球不能離開腳太大。否則會失控。

        (3)狠抓基本功,例如拖拉球練習、還有對墻腳弓推球練習等等,練習的時間是與成績成正比的。

        2、訓練技巧

        (一)腳步節奏化:一、二、三、踢

        根據兩根桿之間的距離(2米),一般學生都是四步就可以完成一踢。(注意:例如是右腳完成踢球動作后落地,算是第一步)這樣就可以將腳步與擊球完全具體化,讓學生覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的,整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術都心里有底。

        建議:開始練習的時候,最好不要做繞桿運球,而是在沒有桿的開闊場地。一定要讓學生熟知哪一步是第一步。

        (二)輔助線:以繞桿為參照,在左右各畫一距離為0.5米的平行線。這兩條線的作用是球滾動的范圍,因為球滾動的路線越長,那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長,成績就越差。經過老師與學生的多次試驗,最后得出的數據0.5米應該是比較合理的,當然也可以作適當調整。

        (三)擊球地點輔助標志:在兩邊的平行線上標志出擊球地點。當球和桿的連線與中線垂直的時候是最佳的擊球時機,即些時球的位置是最佳擊球地點。

        建議:1、確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改。2、平行線與擊球地點輔助標志的顏色要有明顯區別。

        (四)游戲:“寶貝跟我走”

        “足球繞桿運球”最大的特點就是不穩定性,就算是練得再好也容易出意外,這也是最讓家長與學生擔心的事。究其根本,學生的心理對這種不穩定性的影響最大。找到了根源,那么我們就能“對癥下藥”。

        游戲介紹:在規定的范圍內,隨機設定若干障礙,讓學生在場地里按照自己的意愿,運球繞過,同時口中不停地說著“寶貝跟我走”這句話。其實這也是一種對球的熟悉性練習,讓學生從心里與足球建立親密的關系,像對待自己的親人、朋友一樣對待足球。長久以往,學生看到足球,心里就會覺得很親切、平和,從而減少意外的發生。

        建議:學生可能會不好意思大聲說出來“寶貝跟我走”這句話,但要要求他們至少要在心里這樣默念。根據學生的喜好可以換別的話。

       

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