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      2020年北京中考排球訓練方法

      來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2019-07-18 08:48:53

      說兩句

        中考網整理了關于2020年北京中考排球訓練方法,希望對考生有所幫助,僅供參考。

        2020北京體育排球訓練方法

        ①原地做徒手模仿墊球動作練習。

        ②墊固定球。兩人一組,一人持球于腹前,另一人用墊球動作擊球,體會墊球部位和用力動作。要求蹬腿抬臂協調用力。

        ③自墊球。一人一球連續向上自墊,墊球高度可固定,也可高,低結合。

        ④拋墊球。兩人一球相距4~5米,一人將球拋至同伴的腹前,同伴將球墊回。

        ⑤移動墊球。兩人一組,一人拋出不同距離,方向,速度和高度的球,另一人在移動中采取正面,側面,跨步,低姿或背向等法將球墊回。

        ⑥對墊球。兩人相距4~5米,做連續對墊球練習,盡量采用正面墊球。

        ⑦對墻連續墊球。要求手臂角度固定,全身協調用力。

        ⑧轉換方向墊球。三人一組,三角連續墊球。可任意或按順時針,逆時針的方向依次墊球。先不結合球網,逐漸結合球網三角墊球。

        ⑨二人一組,相距7~8米,一人發球,一人墊球。

       

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