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      2020年北京中考實心球動作要領

      來源:網絡來源    作者:中考網編輯    2019-07-18 08:53:55

      說兩句

        中考網整理了關于2020年北京中考實心球動作要領,希望對考生有所幫助,僅供參考。

        2020北京中考體育實心球練習易犯錯誤

        常見錯誤1:未完成擲球動作,實心球就提前離手

        糾正辦法:

        ①強調五指分開用力握緊實心球,并要逐個檢查、落實。

        ②肘關節先下降再擲球者,則要進行向前上方做徒手揮臂練習;然后再拿長約五十厘米的硬膠水管或藤條作鞭打前上方固定物練習。

        ③若用方法2糾正后,肘關節仍會先下降再擲球的,則在他做徒手揮臂練習時,教師在他的肘關節下降路線上(腋前方),用手輕托其肘關節,使他有所感覺,得而改之。

        常見錯誤2:向下擲實心球,幾乎不存在拋物線

        糾正方法:

        ①教師講解、示范實心球離手時的動作要領,然后用較輕的實心球或排球進行練習,逐步過渡到用2公斤的實心球練習。

        ②要分清收腹,還是彎腰。因為彎腰會降低出手點高度,減少出手角度,從而影響成績。

        常見錯誤3:實心球出手,高而不遠

        糾正方法:

        ①先用單臂交替向前上方做鞭打練習,并結合蹬地、重心前移、收腹動作;然后再用雙臂同時進行;動作由慢到快,逐步過渡。

        ②多做壓肩練習,以增加肩關節的柔韌性和靈活性。可以兩人一組相互同時壓肩,也可在單杠上做壓肩練習。另外,持球時,家長一手輕拉孩子持球的手,一手輕頂住學生的背,使其所持的球盡量向腦后上方引。

        常見錯誤4:開始擲球時,先屈肘將球降至腦下方

        糾正方法:

        ①再次強調將球置于腦后上方的動作要領。

        ②教師示范區別向后下屈肘和向后上引臂動作;然后,教師一手輕托持球手,一手輕頂練習者的背,使其感覺向后上方引臂的方法。

       

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